Trecerea la ora de vară în acest an: când are loc și ce efecte are asupra organismului

Trecerea la ora de vară din acest an are loc în această noapte de sâmbătă spre duminică, 29 martie 2026, când ceasurile se dau înainte și se pierde o oră de somn. Schimbarea poate aduce, pentru o perioadă scurtă, oboseală, iritabilitate și probleme de concentrare.

La ora 02:00, indicatoarele vor fi mutate direct la 03:00. Această modificare, repetată de două ori pe an, rămâne pentru milioane de persoane o rutină care continuă să ridice întrebări legate de efectele asupra organismului.

Impactul este pus pe seama așa-numitului „jet lag social”, apărut în urma dereglării ritmului natural al corpului. Schimbarea bruscă a orei civile afectează alternanța dintre somn și starea de veghe, influențând și producția de melatonină. În general, organismul are nevoie de între 24 și 72 de ore pentru a-și recăpăta echilibrul.

În toamnă, ora pierdută primăvara va fi recuperată. În ultima duminică din octombrie, la ora 03:00, ceasurile vor fi date înapoi la 02:00, iar adaptarea este descrisă ca fiind mai ușoară, deoarece corpul reacționează mai bine atunci când are la dispoziție încă o oră de somn. Efectele favorabile se resimt inclusiv la nivelul stării de spirit, care se îmbunătățește treptat.

Pentru a reduce disconfortul provocat de schimbarea orei, sunt recomandate câteva măsuri simple: culcarea cu o oră mai devreme sau mai târziu, expunerea la lumina dimineții, păstrarea acelorași ore de masă și limitarea folosirii telefoanelor mobile, ale căror ecrane luminoase pot afecta calitatea somnului.